悟空 2008-5-12 22:33
老年人保健八大要诀
老年人保健八大要诀
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[table=560][tr][td][/td][/tr][/table][color=#0000ff][u][size=2][/size][/u][/color]
[align=center][size=2][/size] [/align][align=center][size=2][img]http://care.51ttyy.com/UploadFiles_4990/200804/20080412105522600.jpg[/img][/size][/align][size=2][/size]
[align=left][align=left][size=2] 个人的生活习惯、饮食和运动方面着手，也就是老年人保健八大要诀。延年益寿不可不知老年人保健八大要诀[/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt][b]老年人保健八大要诀：[/b][/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
1)[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]少食多餐。[/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。[/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。[/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
2)[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]多散步。 [/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][size=2][color=black][font=宋体][size=10.5pt]
[/size][/font][/color][color=black][font=宋体][size=10.5pt]多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。[/size][/font][/color][/size][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt][size=2][/size][/size][/font][/color] [/align][/align]
悟空 2008-5-12 22:34
3)参加各项有益身心的活动。
例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。
但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。
4)退休后应多看书。
老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。
人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。
5)注意营养平衡。
各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。
如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。
但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。
有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。
6)夫妻应保持自己原有的生活情趣。
俗语说，老人要三老：老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生活上互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。
7)充足的睡眠。
睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。
有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。
如经常有这种现象，应该注意，前往医院做检查。
8)要控制油脂类食物。
动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。
要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。
只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。