悟空 2008-5-15 18:18
情志养生（一）
情志养生（一）
作者：陈晖编著… 文章来源：本站原创 点击数：190 更新时间：2008-3-5
《夕阳红养生集》
情志养生
（一）
情志，属于精神范畴，是养生的一个重要内容。情志愉悦，就会心态平和，增强免疫力，延年益寿。
“情贵淡，志贵坚”。老年人对情宜淡，不要太浓，以免受“七情”之苦；对志要坚，淡泊名利，以摆脱物慾之累。
夕阳无限好，晚霞更绚丽。老人要有童心，学会找乐，乐以忘忧不知老，情志舒坦寿緜长。
“三自一包”人生不老
历代方士们始终没有找到长生不老药，而世人却在五彩缤纷的人生中发现了一个不老人生的“密码”，那就是“三自一包”：自我调节，自得其乐，自觉不老，多多包涵。
自我调节。生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动是很自然的事。可是，有些人往往遇到一些不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏；也有些人常为一些区区小事彻夜难眠。这样，势必影响身心健康。现代医学认为，不但精神疾病，而且诸如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等，也与精神因素有关。客观事物对于精神的刺激，是不可避免的，关键在于能够自我控制调节，作驾驭自己的主人。只有养成处事不急不躁，遇好事不大喜过望，闻变也不忧思重重的应变能力，才能心静神安，福寿永存。
自得其乐。人到老年，切忌闭门思故，应热爱生活，积极扩大兴趣爱好。充实的生活，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。
自觉不老。有些人上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，离天远，离地近了，因而产生焦虑情绪，失落悲观。这种怕老、畏老心理，必将对生理功能产生不良影响，加速老化进程。其实，年龄不是机体衰老的惟一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持一颗水晶样的童心，可让你对这个世界多一份好奇，多一份关爱，思想上永远年轻，思维上永远不老。所谓“童心常在，寿比南山”，就是这个道理。
多多包涵。在人生的舞台上，社会生活将各种角色聚集在一起，因而难免磕磕碰碰，恩恩怨怨。面对这些，最明智的做法就是多多包涵。包涵就是指胸襟宽阔，大度处世，事理通达，谅人之过。包涵能使非原则的矛盾悄然化解，使紧张的人际关系变得宽松，驱散忧愁与烦恼。特别是人到老年，生活圈子逐渐变小，而朝夕相伴的是自己的老伴。愈是老夫妻愈要彼此信任，彼此体贴，彼此理解，彼此多多包涵，这样才会拥有好心情，生活中如鱼得水，称心如意，就能健康长寿。
老年人的“五自知”
人贵自知，老年人尤应以自知为贵。自知则明、自知则安、自知则康、自知则乐、自知则寿。
自知则明。往事如过眼云烟，该忘却的应全部忘却。必须知道自己的现在：年龄大，不再是青春火热年华；身体弱，做起事来力不从心。明确这些，就可减少盲目性，就能正确对待自己，不会自寻烦恼。
自知则安。能正确认识自己，就能随遇而安，不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵；不怨天尤人，不苛求妄想；不盲目攀比，不自惭行秽，处处心安理得，时时思想安适。
自知则康。能正确认识自己，自然就会宁静淡泊。或啸登山巅，或持钩河边，或散步长跑，或气功太极，或种竹栽花，或读书写字，随我所好，任我所求。适当锻炼，适当交往，适当玩乐，自然心宽体胖，健康自如。
自知则乐。能正确认识自己，身心健康，自然就会怡然自乐。坦坦荡荡，潇潇洒洒，大度乐观，不知老之将至，谈笑风生，与人同乐；量力行事，助人为乐；忍让谅解，知足常乐。
自知则寿。能正确认识自己，其乐无穷，其寿亦长。新陈代谢乃自然规律，生老病死乃人生必然，于人何求，忘记自我，放浪形骸，什么年龄，身体，疾病，财物，地位……都与已无关，身外皆空，于不知不觉中达到乐天长寿的境地。
自知则明。明而安，安而康，康而乐，乐而寿，可以说是一条顺乎自然规律的人生法则。
“四忘”促不老
老人要“四忘”，忘了身健康。这“四忘”是：忘年、忘形、忘怀、忘机。
忘年。平常尽量少想自己的年龄，这种心态会使人感到总是年轻。现代医学研究表明，“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。
忘形。就是要超越自我，忘却自己的身份，摆脱某种心理上的羁绊。要多交青年朋友，将自己的宝贵经验与知识授予他们，同时从他们身上感受时代的气息。
忘怀。就是内心自适、恬淡，不依恋身外之物，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨，心胸开阔，旷达自如。面向现实，积极向前看，生活的信念始终不灭，乐观自得。
忘机。就是心无纷争，淡泊名利，不做损人利已的事，不刻意去追求地位、名誉和金钱，力求怡然自乐、知足常乐。
“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。老年人大可不必为自己的鬓角添了银丝、脸上多了皱纹而伤感，而应从长寿者的经历中吸收养料，修养身心，享乐天年。
心理养生四要素
善良、宽容、乐观、淡泊，是心理养生的四要素，也是老人长寿不老的灵丹妙诀。
善良是心理养生的营养素。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。
宽容是心理养生的调节阀。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求的深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会大喜大悲；就不会牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，使身心安康，延年益寿。
心理健康十要诀
心理学专家认为，心理养生是多层次的，涉及面广。人们在日常活动中，应掌握如下十个要诀。
1、珍惜朋友间的友情。哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”。
2、善恶分明。生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。
3、相信人的善良本质。不要总是从坏处去推测别人，世上没有一生下来就坏的人。
4、办实事说真话。办实事会使人心里踏实而感到轻松愉快。
5、慎独。人生不能无群，单独一人会感孤寂不安，孤芳自傲的人常常内心空虚，遇事常有无助感，心理压力很大。
6、莫嫉妒别人。嫉妒很容易使你疏远别人，使自己心理上失去平衡。
7、少发脾气。生气对人体的伤害很大。
8、莫论人是非。闲论人是非，轻者朋友、同事翻脸，重则会闹出人命，对人对已都会增添无谓的痛苦。
9、敞开心扉。与人开诚布公、以诚相待的人，才能得到别人的信任和理解。
10、远近兼顾。想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远。