一期一会

11、五体投地（深投觉地］




●坐定［跪姿］［保持重心在后脚跟中］。


●以‘中指尖’为支点，按地。


●两肘，向‘外’‘前’方撑开，顺便贴地，肘对齐耳孔。二肩拉开［肩背平］勿耸肩局促，腋下拉开［放大心量］，［加大肺活量］指、掌、完全平贴于地［平等心］。


●撑开肘之同时，上身也趴下，—‘印堂’向‘下’方贴地。［不必太向‘前’趴，向‘下’即可，使脊椎向上拱起］。如此方可作彻底深呼吸。［太向前趴，腰背肌肉会紧张，而迫使腰脊向腹部塌入，造成呼吸、及血流神经之压迫和障碍］。


●此姿势 顶门—脐—跟中 约呈一直线。

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12、翻掌接佛［转凡成圣］




●先轻轻半握拳［由小指带动］


●在将手掌翻转向上，如莲花开，如掏心供佛。［此表决志转变自己，向佛学］。［翻掌时，尽量‘翻平’—使掌心平面向上，［勿倾斜］，但勿僵持使力，须立刻放松，使手指如莲花瓣轻柔］


●以此‘莲手’承接佛足。双手约于头前‘一拳’处，双手中指约距4寸，手指虽松，而须整齐柔软。

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13、与佛会心  生佛交彻




●翻掌接佛时，观想佛立于我莲手上接受礼拜，此时与佛会心一笑。


●佛放光照我，佛光由顶门直入，充满全身心。［此时全身放松，微笑自然彻底深呼吸］。［由外可见，全身如充气般鼓起，甚至两‘腰胁部’亦鼓起，此是肺充分膨胀之吸气］。

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14、恢复跪坐［欢喜信受］




●接佛后
亦先半握拳［以小指带动］［领受佛力］


再翻掌向下［平贴地面］［平等布施］


趁吸气之势—［自然吸，非刻意吸］


由顶上拉起，恢复跪坐，手亦收于膝旁［指尖齐膝］。［由顶上拉起，如木偶之吊绳被拉起（被佛拉起），全身松，不用力，并非靠腰背使力坐起来］。

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15、跪翻脚掌［欢喜起行］




●以‘膝’作支点［双手于膝旁稍扶而已］。


●由顶上中线拉起，自然臀离坐，使脚能灵活翻转‘Ｖ’变‘八’。［身放松才能灵活］［肩、手勿沉重载力下按］


翻法如图：


┌二大趾向外点地［距8寸］
└二足跟向内靠拢［距2寸］


［目的是使站起时，脚之位置如最初站立之‘前八后二’，如此才能立于原位］。